酵素生活7つのポイント

食物繊維を摂る

食物繊維を摂る

 

食物繊維がたっぷり含まれた食品を知っていますか?

 

正解は海藻やきのこ類、牛蒡(ごぼう)にさつまいもなどです。

 

これらは便の素になり、腸を元気にしてくれる大切な食べ物です。

 

腸こそが免疫力アップの大きなカギなのです。

 

腸が元気であるということは、たっぷりのいい便が出るということとイコールなのです。

 

便秘や下痢の人は、免疫力が下がっていると思って間違いありません。

 

食物繊維の豊富な食品を積極的に食べ、いい便をたくさん出しましょう。


食物繊維を多く含む食品 

食物繊維を摂る

 

食物繊維を多く含む食品を食べ、腸内環境を整えよう

 

健康になりたいのでしたら、酵素とともに、食物繊維をたっぷりと摂りましょう。

 

いまの日本人の食物繊維の摂取不足は、深刻です。

 

「摂り過ぎ?」と思うほど食べても、実際にはまだまだか、ちょうどいいバランスと考えて間違いありません。

 

基本的には
1、海藻類 
2、豆類
3、野菜(特にごぼうやダイコンなどの根菜類)
4、きのこ
5、イモ類

 

などに多く含まれていますが、

 

食物繊維を上手に摂るには、
量を多く食べる「主食」を、食物繊維中心のものにする
海藻を加えた、生野菜サラダを摂る。あるいは海藻そのものを増やす
漬物、キムチ、ピクルス、納豆などの発酵食品や、食物繊維の多い切干しダイコン、里芋料理などをおかずとして摂るというのがコツです。

 

これだけでも、意識するとかなりと違います。

 

腸内環境がよくなると、体のすみずみに滞っている老廃物が排出されやすくなり、その結果、免疫力も高まります。

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