マッサージ

 

マッサージには、血液とリンパ液の流れをよくする効果があります。

 

体液全体の流れがよくなると、体をつくっている組織に栄養が行き渡ると同時に、老廃物かすみやかに排泄されるので、細胞が活性化し、体の抵抗力や回復力が高まります。

 

また、マッサージが、こりかたまった筋肉をほぐしてラクにしてくれることは、多くの人が経験していることだと思います。

 

疲れがたまると、その箇所や周囲にだるさや痛みなどが起こってきますが、疲れを、その日のうちに解消することは、だるさや痛みなどの予防にもつながります。

 

マッサージは求心性といって体の末端から中心（心臓の力向）へ向かって進めていくのがルールです。

 

脚のマッサージは下から上、つまり指先から太ももの方向へと、手のひら全体（指の腹も含む）を使ってやさしくなで上げていきます。

 

力を入れる必要はありません。

 

皮膚の上をすべらせるように手を動かしていくだけで十分です。

 

皮膚にに余分な刺激を与ええないためにオイルやクリームなど潤滑剤を塗り、お風呂上がりなどに５〜10分、気持ちがよいと感じる程度の力加減で、ふくらはぎや太ももをマッサージするとよいでしょう。