足浴

 

脚が冷えてつらいときや脚が疲れたときには、バケツや深めの洗面器に熱めのお湯を入れて、足をつける足浴（足湯ともいう）で足を温めてあげるとよいでしょう。

 

温湿布が部分的にしか温めることかできないのに刺し、足浴は脚全体をまんべんなく温めることができ、脚が痛みだすのを防ぐのにも役立ちます。

 

 

やり方は次のとおりです。

 

�@41〜45度くらいのやや熱めのお湯をバケツや深めの洗面器に入れ、足を浸します。お湯の量は足首までつかる程度を目安にします。

 

�A手近に熱いお湯の入ったヤカンなどを準備して、冷めてきたら差し湯しながら約15〜20分間、足を浸します。

 

また、浴槽に浅くお陽を張り、浴槽のふちに腰掛けて足を浸す方法でもＯＫです。

 

お湯に好みの香りのハープの精油（エッセンシャルオイル）を１〜２滴入れると、アロマテラピー風にリラックス効果も得られて、いっそう快適に行うことができます。